随着年龄的增长，很多65岁以上的老年人会出现睡眠障碍，老年人的睡眠质量会慢慢下降。长期睡眠能力会下降，但睡眠觉醒次数会延长。如果长期得不到改善，很可能会导致高血压、糖尿病、老年痴呆症。所以一定要重视。可以用药物治疗。可以服用安眠药，但长期服用会引起共济失调、记忆力下降、食欲不振、恶心呕吐等一系列副作用。

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如果老人有睡眠障碍，可以通过食疗慢慢调理。可以在家煮猪心枣仁汤，先把猪心切成两半，然后放在锅里煮，再把洗干净的枣仁和茯苓倒入锅里，加适量的水，然后大火。每天服用一剂，经常服用可以补血养心。对失眠多梦很有效。

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也可以在家做桂圆冰糖茶。桂圆果肉洗干净后，把冰糖放在茶杯里，在开水里滚一会儿。每天拿一杯水冲一下。经常喝可以补益心脾，对思维过度、精神萎靡、失眠健忘都很有好处。

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可以取小麦、百合各25克加莲子肉，何首乌加两枚红枣和适量甘草，分别洗净，用人水浸泡半小时，然后放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再改为小火。打完之后可以把它们放在保温瓶里。睡前饮用对烦躁、心慌、气短引起的失眠非常好。

平时不要吃刺激性食物，尤其是辣椒、洋葱、大蒜等。这些食物会导致神经兴奋，进而导致严重的神经衰弱。不要经常吃宵夜，睡前不要吃太多，合理饮食。