月经是一个特殊时期。如果不注意，会造成月经不调，影响月经正常。经期要补充营养。苹果是好水果。苹果有生津止渴、开胃健脾的功效。多喝水，吃点苹果，有利于排便利尿，还能减少盆腔充血，缓解腹胀。

经期吃苹果怎么样？

苹果有“智慧果”和“记忆果”的美誉。早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会使大脑皮层边缘的海马发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。

苹果还有降低胆固醇含量、降血压、通便止泻的作用。苹果是温热的水果。因此，女性经期适量吃苹果是有益的。

月经期吃苹果的注意事项

女性因月经失血，尤其是月经过多者。每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。特别是维生素A和胡萝卜素的含量高。此外，它还富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇、有效预防高血脂、高血压和高血糖、清洁肠道、预防大肠癌等作用。

经期吃苹果要注意。苹果不宜与海鲜同吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐。同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。