日常生活中如何护理颈椎病？如今，随着人们生活方式的改变，人们要么坐在电脑前，要么经常开车，所以长时间这样做会导致脖子酸痛。所以在日常生活中，一定要知道颈椎病的保健方法，可以减轻颈椎病带来的痛苦，更好的预防其发生。下面是专家介绍的一些颈椎病的自我保健方法。

1.五指按摩:右手五指并拢放在颈后，用力旋转顺时针按摩25次，然后换左手逆时针按摩25次，交替按摩2 ~ 3次。

2.手掌按摩法:用右手掌从颈背到左颈部肌肉按摩20 ~ 30次，再用左手按摩右颈部肌肉20 ~ 30次。

3.揉捏法:用右手拇指和食指分别自上而下揉捏颈部两侧肌肉，3 ~ 5分钟。左手捏右肩斜方肌，右手捏左肩斜方肌，各30 ~ 50次。

4.摩擦法:双手手指交叉，置于颈后，在颈部来回摩擦，可连续摩擦36次或72次。让颈部的皮肤感到发热。脖子热了之后，会有意识地放松舒适。

5.颈部拉伸运动:抬头望天，尽量拉伸头颈，挺胸收腹一起向上拉伸(不能只做抬头运动)。然后慢慢地把伸长的脖子向前向下移动，就像公鸡打鸣时的姿势。慢慢后退，向上，回到起始位置。反复运动可以锻炼颈椎、胸部、腹部和内脏。

6.热敷法:将热水袋放入水温60℃ ~ 70℃的热水中，外面包一条毛巾，热敷颈部，以免烫伤皮肤，放在脖子后面。

以上内容就是给大家介绍的颈椎病保健方法。可以多了解一下。颈椎病的保健方法有很多。只要大家都能积极坚持，就能成为预防颈椎病的好方法。如仍有疑问或不了解，请及时到相关医院咨询。通过这篇文章，希望能帮到你。