腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰椎肾损伤、腰臀肌筋膜炎等。当腰肌劳损发生时，会给患者带来很大的痛苦，影响腰部的力量，反复出现腰骶部的疼痛和酸痛，给患者的生活和工作带来很大的影响。下面介绍一下饮食和护理方法。

腰肌劳损患者应多吃壮阳补肾、活血通络的食物，如核桃、栗子、动物肾、韭菜、山楂等。

枸杞肾粥:选取新鲜枸杞叶，洗净切碎，杨胜洗净，去筋膜，切碎，将两种食材和大米加水适量，小火煮沸，加入适量调料，将所有食材放在一起煮沸。

枸杞杜仲汤:选鹌鹑1只，去其内脏，加入枸杞、杜仲，加水少许，共煎，去渣吃肉，需间断服用。

龟肚汤:准备好龟肉、核桃仁、杜仲，把这些食材全部放在一起煮，然后去掉杜仲。

段旭杜中猪尾巴汤:准备两条猪尾巴，除去毛巾，洗净，加入间断性和杜仲，放入砂锅中煮熟，加入少许盐，去渣，吃猪尾巴和汤，连续服用数日。

炒核桃韭菜:选择核桃仁和韭菜。先用芝麻炒核桃，加适量精盐，再放韭菜炒。然后，你可以吃它们。

红黄核桃饮:将核桃切细，加水适量煮熟，再加入红糖、黄酒。稍微加热后，把它们热几天。

核桃养骨酯汤，选用核桃仁和养骨酯，加水适量，煎汤服用。

以上我们介绍的是腰肌劳损患者的食疗方法。腰肌劳损这种疾病给患者带来了很大的危害。我相信你很清楚，这在老年人中也很常见。现在的中青年人也会不同程度的造成腰肌劳损。日常生活中一定要避免腰部外伤，注意保暖保暖，做好腰部锻炼，减少疾病的发生。