工作压力大，生活忙碌，想事情太多，失眠已经成为困扰广大女同胞的通病。很多女性习惯用安眠药来解决失眠问题，容易产生耐药性，对药物产生依赖。长期服用安眠药，对肝肾功能是一种损害。我想给你介绍一种非常健康有效的非药物疗法。

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心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等慢性疾病引起的失眠，可以通过侧卧、深呼吸来促进。具体做法是侧卧，深呼吸，放松几十次。深呼吸越深越久，越容易入睡。也可以用捏背部左右神门穴的方法。首先仰卧，然后双手握拳放在心脏和上腹部下方3-4分钟。最后捏左右神门穴数十次。

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如果你的失眠是神经刺激引起的，可以通过转移大脑皮层的兴奋来治疗。穴位按摩是最健康最有效的。当你准备睡觉的时候，先抚摸你的全身，让它处于完全放松的状态。然后点击上元、解溪、足三里、沈竹、本神、关冲、大恒、神道等穴位。如果是仰卧，可以按摩上、中、下宅、幽门、舒天、公孙、足三里等穴位。这些穴位可以放松身体，让你很快入睡。

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对于精神压力导致的失眠，呼吸是最有效的方法。保持身体直立，把身体放直，双手举起，充分吸气；然后身体前倾，站下来，深呼吸。保持这个姿势，做4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。经过我的实验，重复上述动作六次。你很快就会睡着，并且睡到天亮。

失眠的原因很多，要根据不同的原因选择正确的解决方法。任何方法都要靠坚持，只有坚持才能产生好的效果。