一个健康的减肥方法是尝试饮食多样化，保证充足的营养。

但同时还是要控制食物总量，以及食物的总热量，尽量不要吃一些热量高的食物。

不要吃油炸食品，多吃清淡的蔬菜和水果。同时，加强体育锻炼的强度和时间也很重要。

主要是选择一些有氧运动，每天至少一两个小时，达到健康减肥的效果。