李奇蕊
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8分钟有氧运动
发布时间：2023-01-16
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8分钟的有氧运动时间比较短，很难达到理想的效果。有氧运动是指充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑车、游泳、划船，还有一些健美操、舞蹈、秧歌等。，还有一些太极拳，八卦拳，俯卧撑，仰卧起坐。
在这些有氧运动的过程中，氧气的摄入量非常高，有利于提高新陈代谢，增加身体的抵抗力。有效的有氧运动应该是持续运动至少30分钟，所以8分钟的运动时间极短，要想达到理想的效果，应该延长运动时间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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