小腿抽筋缓解方法如下:

1、因缺钙引起的小腿抽筋，注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如虾、牛奶、骨头汤、瘦肉、海带、豆制品等。，并且还要多补充维生素d。

2.剧烈运动和过度疲劳引起的小腿抽筋，要热身。适当减少运动时间和强度，逐渐增加运动强度，及时补充电解质和水分。抽筋时，可以热敷小腿，按摩抽筋部位。

3、寒冷刺激引起的小腿抽筋，应注意保暖，适当增加衣物。