现在社会经济飞速发展，女性朋友面临双重压力，既要应对职场，又要照顾家庭和孩子。因为压力大，长期精神紧张焦虑，再加上休息不好，过度疲劳，很容易引起体内内分泌失调，患上各种疾病，对自己的身体和日常生活都有很大的影响，其中就包括卵巢早衰，是指卵巢衰竭导致的40岁前闭经的现象。

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女性卵巢早衰患者除了积极治疗外，平时也要注意保养。他们的饮食要均衡、科学、健康，多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，如黑木耳，有助于预防卵巢早衰。

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卵巢早衰与女性的不良生活习惯有很大关系，如熬夜、过度劳累、精神疲劳等。所以，女性朋友要学会劳逸结合，多休息，保证充足的睡眠时间，开心的过好每一天。

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女性通常要积极锻炼，和朋友约好时间，参加一些体育活动，比如跑步、打球、做瑜伽、徒步旅行、爬山等。，既能增强身体对疾病的抵抗力和免疫力，又能放松紧张的心情。

良好的生活和饮食习惯对女性朋友来说非常重要，所以要学会照顾好自己的身体，少熬夜，多休息，保证饮食多样化，适当进行一些体育活动。