钙是我们人体必需的营养素。如果缺钙会导致我们骨骼发育出现问题，比如孩子缺钙会造成身材矮小、骨骼畸形等发育问题。老年人缺钙会导致骨质疏松和骨骼疼痛，孕妇缺钙容易导致妊娠高血压等症状。那么补钙的食物有哪些呢？1号辅食:不是牛奶，不是虾皮，而是它？

可以补钙的食物有很多，而在人们的印象中，经常提到的补钙效果好的食物是牛奶和虾皮。牛奶和虾皮虽然含有丰富的钙，但除了这两种食物之外，还有一种食物比这两种补钙效果更突出，应该排在补钙食物之首。这种食物是芝麻酱。

蛋白质芝麻糊含有丰富的钙、氨基酸和矿物质，尤其是钙的含量比任何蔬菜和豆类高出许多倍，也高于牛奶和海鲜。所以，如果经常吃芝麻糊，会给我们带来很多好处，尤其是对于急需补钙的人。儿童、孕妇、老人可以适当吃芝麻糊，所以要想补钙，不仅可以多喝牛奶。

除了芝麻酱，我们日常饮食中的很多食物也富含钙，也可以起到补钙食疗的作用。比如海参、奶酪等食物中含有丰富的钙，这些食物中的钙很容易被我们的身体吸收利用。经常吃这些食物还可以起到促进我们身体新陈代谢，增强免疫力的作用。

一般来说，补钙的食物很多，补钙效果好的食物也很多。芝麻糊的钙含量相当丰富，应该是补钙食物中排名第一的。这是毋庸置疑的。如果生活中需要补钙，不妨吃点芝麻糊！芝麻酱吃起来也很方便。面条和凉菜都可以加芝麻酱。