白领应该采取措施预防颈椎病。平时要注意正确的坐姿，适当活动颈部加快局部血液循环，可以有效避免局部肌肉僵硬。经常抬高望远瞄准器有利于颈椎的保健，可以缓解视疲劳。睡觉时要注意正确的睡姿，调整好枕头的高度，注意颈部保暖。所以，我们来具体了解一下办公室如何预防颈椎病。

一、正确的坐姿可以有效预防颈椎病的发生。正确的坐姿能有效缓解颈部肌肉，保持舒适自然的姿势，放松颈部肌肉，适当活动颈肩，能有效缓解颈部僵硬或酸痛的症状。

其次，适当的颈部运动可以有效预防颈椎病的发病。工作一段时间后，适当的颈部运动可以促进局部血液循环，需要坚持做颈肩运动，可以疏通经络，避免颈椎病的发生。

第三，抬头看远处，可以减少颈椎病的发病率。长时间近距离看东西会影响颈椎，同时也会造成视力疲劳。工作一两个小时后，应该抬头向远处看几分钟，这样不仅可以缓解疲劳，还有利于颈椎的保健。

第四，做好颈部保暖工作，避免受凉受潮。夏天不要让脖子对着空调吹，冬天出门要戴围巾，注意调整枕头高度，可以降低颈椎病的风险。颈部保暖非常重要。

如何在办公室预防颈椎病？白领需要采取措施预防颈椎病。预防颈椎病，白领要注意经常性的颈肩运动，经常抬高望远镜，可以减少颈椎病的发生，避免颈部受寒受潮，保持颈部温暖。出门需要戴围巾，晚上睡觉注意正确的睡姿，注意枕头高度的调整。