脱发是很常见的现象，各个年龄段的人都可能出现。女性进入46岁以后，逐渐进入更年期，生理会发生很大的变化，情绪也会波动很大，容易出现一些问题。比如脱发很常见，有的还很严重。那么，46岁的女性脱发严重该怎么办呢？

第一，加强饮食调节。

女性在46岁左右时，由于过度劳累等因素，很多营养摄入不足。因此，在脱发严重的情况下，他们应该注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。以保证头发充满营养。

第二，爱护你的头发

在脱发严重的情况下，需要每天护理头发，勤洗，这和每个人的发质都有关系。一周可以做两到三次，保证头发干净。

第三，不宜使用脱脂性强的洗发水。

洗发时，尽量选择刺激性小的洗发水产品，减少对头皮的刺激。同时边揉边按摩。洗完之后，用厚毛巾轻拍头发，吸干残留的水分。最好让头发自然晾干。

第四，戒烟戒酒。

白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使过量饮用啤酒和葡萄酒，也可能对头皮造成损害。同时，应该戒烟，尼古丁等有害物质可能会加重46岁女性的脱发。

第五，保持好心情。

进入46岁以后，女人上有老下有小，各方面的压力都很大。情绪紧张的时候脱头发会更严重，所以也要注意保持轻松愉快的精神状态。

这位46岁的女士脱发严重，有很多方法可以改善她的环境。除了以上这些，她还要注意早晚按摩头皮，适当运动。如果情况仍然不能得到有效改善，就不要掉以轻心。如果要找专业正规的医院，做进一步的诊断和治疗。