更年期是人必经的阶段之一，但是每个人更年期的情况都不一样。有些人会严重影响自己的正常生活和工作等。，但是有些人在更年期也可以很健康。造成这种差异的原因是更年期的保养，所以一定要注意更年期的保健。那么，更年期如何养生呢？下面就为大家具体介绍一下，让大家拥有一个健康快乐的更年期，远离更年期的危害。

1、

在更年期，人们在日常饮食中一定要注意饮食营养的调整，饮食中尽量做到低盐低糖。避免暴饮暴食，养成少食多餐的饮食习惯。均衡营养，避免更年期雌激素减少，从而影响更年期人群的健康。

2、

更年期的人一定要注意保证充足的睡眠，睡眠可以增强人体机能，促进人体正常的新陈代谢，从而有效减轻更年期带来的症状。因此，更年期要注意劳逸结合，保证充足的休息，养成科学合理的体育锻炼习惯。

3、

在更年期，人们应该注意及时缓解疲劳和压力。平时可以增加旅游和自己喜欢的活动来陶冶情操，促进心情，避免更年期情绪烦躁的影响，学会及时调解情绪。另外，为避免过度疲劳，可以用热水泡脚等方法及时缓解疲劳。

建议更年期的朋友可以适当增加一些户外体育锻炼，让自己保持好心情。一旦出现不适，可以用药物治疗。养成定期体检的习惯。