腰肌劳损是现代社会的常见病。原因很多，和长期重体力劳动有关，身体受凉引起的疾病。腰肌劳损对健康危害很大。腰肌劳损可以健身。只要适当健身，对腰肌劳损的恢复会有很好的效果。

对于腰肌劳损患者来说，首先要注意正确的姿势，比如采取正确的坐姿，坐起来像个铃铛，这样可以减轻腰肌的负担。另外，躺在床上也不能看电视、玩手机，容易导致腰肌劳损加重。

经常运动对腰肌劳损的恢复也有很好的效果。可以静坐30分钟再活动腰椎。选择锻炼方式也很重要。从调查中发现，经常游泳有利于腰肌劳损的恢复，所以对于患者来说，可以经常做游泳。

要避免长时间坐着，这会造成腰肌的长期超重负担。另外，患者要加强饮食，多吃一些活血化瘀的食物，不要吃一些生冷刺激性的食物。此外，还应进行一些理疗按摩，促进腰肌内肌肉的血液循环。

腰肌劳损患者一定要加强日常生活调理和保健。他们睡觉时应该采取正确的姿势。睡枕不能太高也不能太低。另外床不能过来或者太硬。他们应该保持合理的睡姿。他们在睡眠或平时都不能感冒，以免加重病情。

腰肌劳损患者危害很大，甚至会影响行走和自理能力。为了进行更好的预防和护理，患者平时可以进行适量的运动，这对促进血液循环，改善症状大有裨益。他们应该养成良好的生活习惯，避免久坐。