经期女性朋友每个月都要经历。来月经时，女性会感到不舒服，身心都很脆弱。这个时候可以通过饮食来补充一些营养，但是不要吃油腻和甜食。饮食保持清淡，吃一些富含铁和蛋白质的食物，多吃豆类、鱼类和瘦肉。为了让经血排出更顺畅，女性可以吃一些有利于排毒的食物。下面推荐一些。

1.红糖:红糖是一种很常见的食物，性温味甘，有健脾暖胃的作用。经期女性更容易怕冷。这个时候喝点红糖水，可以使身体变暖，也有通络活血的作用，使经血排出更顺畅。

2.红豆:红豆是非常适合经期女性的食物。有利尿、消除水肿的作用，还能补益气血。经期吃红豆有利于经血排泄，非常适合气血不足的女性。煮红豆红糖粥最好。

3、猪血:经期女性吃一些猪血也有利于经血的排泄，而且猪血中含有丰富的铁，可以补气血，预防贫血。经期女性会大量失血，吃猪血可以预防气血不足引起的头晕。

4.蜂蜜柠檬水:用蜂蜜浸泡柠檬片对经期妇女也有好处。蜂蜜可以清热解毒，润燥。柠檬中含有柠檬酸，可以促进消化，帮助排毒。女性每天喝一杯蜂蜜柠檬水，有很好的保健作用，但是记得要温着喝。

5、生姜大枣红糖水:生姜片、大枣、红糖同煮饮用，可驱寒暖宫，促进经血排出，缓解痛经。

月经期间的饮食主要是避免风寒感冒，多吃温热的食物，注意均衡饮食。月经期间，也要防止铁的流失。多吃鱼、瘦肉、动物肝、鸭血等含铁丰富的食物，注意肉类和蔬菜的合理搭配，多吃动物性食物，满足经期特殊的营养需求。