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怎样可以快速入睡
发布时间：2023-01-22
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如果想快速入睡，可以在睡前做一些帮助睡眠的准备，营造一个舒适安静的睡眠环境。作息规律，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶或者听点舒缓的音乐。
同时要避免一些影响睡眠的活动，如睡前喝浓茶、咖啡，睡前做剧烈运动，或过于兴奋、焦虑或心理负担巨大等。这些都有助于你快速进入睡眠状态。
如果还是不能快速入睡，建议去医院，寻求睡眠科医生的帮助。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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