很多人想要宝宝都会有一些障碍。在某些情况下，女性朋友有疾病，会导致长期怀孕，可以及时去医院检查。也有可能男性存在精子质量下降的问题。这种情况下，需要补充营养，吃一些可以提高男性朋友精子质量的食物。生一个健康的宝宝是非常必要的。准爸爸平时可以吃点鱼或者狗肉来提高精子质量。

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影响男性朋友精子质量的原因有很多。有时候休息不好或者过度劳累也会影响男性朋友的精子质量。可以吃一些含锌多的食物，对男性朋友的精子质量有好处。冻豆腐含锌量更高。

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朋友想要宝宝，一定要少去桑拿。平时最好不要拿手机，拿手机的时候也不要放在他的裤兜里。平时他要注意运动，有助于提高男性朋友的精子质量。你应该有一个合理的饮食，你可以多吃鱼。

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饮食方面，男性朋友平时可以吃一些巧克力、韭菜、山药等食物。适当的滋补对身体也有好处。平时可以喝点红酒，有助于提高男性朋友的精子质量，对怀孕也有帮助。

上面我讲了，吃什么可以提高精子质量等问题。吃一些含锌多的食物，可以提高男性朋友的精子质量。平时要注意多运动，对身体有好处。