即人工流产是指人为终止妊娠过程的一种手段。对堕胎女性的生理健康是一个巨大的伤害。很多女性流产后腰酸背痛，这是女性生理平衡被打乱的表现。那么流产后腰酸如何调理呢？

1.流产后，要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供应，尤其是足够的铁，防止贫血。食物要有营养，容易消化吸收。可以供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、豆制品、牛奶、大枣、莲子、新鲜果蔬。

2:荔枝红枣汤。荔枝干，红枣干。加水煎服，每日一剂。具有补血、生津的功效。适用于妇女流产后贫血、体虚的调养。

3:流产后不吃或少吃油腻寒性食物。不宜食用萝卜、山楂、苦瓜、橘子等具有行气、活血、寒凉属性的食物。多吃易消化的食物。以半个月时间补上为宜。对于身体虚弱、身体不好、失血多的人，补的时间可以酌情适当延长。

鸡蛋红枣汤。鸡蛋、红枣、红糖适量。锅中水烧开，倒入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于病后、产后贫血、气血不足的调养。

流产后人比较虚弱，经常出汗。所以要多补充一次水，减少水分蒸发；汗液排泄更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，以防止便秘。

忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等。，可刺激器官充血，螃蟹、田螺、贻贝等生冷食物也应避免。

二:专家建议流产后腰疼。

女性要注意保养，避免寒湿，注意保暖，尤其是冬春季节，尤其是腰部。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。注意性生活的卫生。腰疼明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活频率也要适当调整。