专家介绍:调理月经不调，首先要明确患者的致病因素。虽然生活中大多数情况下月经不调是由不良行为和不良习惯引起的，但是我们也不能忽视疾病引起的情况。下面介绍如何调理月经不调:

1.饮食调节

月经初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。，从而及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

2、生活要有规律。

要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不饮酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意经期卫生。

3.选择合适的运动。

选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

4.注意卫生。

注意外生殖器的卫生和清洁。经期绝对不能有性生活，月经血多的人要忌食红糖。内裤要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换，换下的内裤要晒干。以上是调理月经不调的方法。

5.心理调节

这是最重要的一点。放松身心应对烦恼，保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。只要平复心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生，月经不调和轻微痛经是不会影响正常生活和以后生育的。把自己当病人是大忌，因为精神因素会进一步加重月经不调带来的身心不适。

如果月经不调是非疾病因素引起的，只要能及时排出病因，并采取一定的保健措施，基本上是可以恢复的。但是需要指出的是，月经不调是一种非常常见的妇科疾病，所以其复发的概率也是非常大的。