乳腺癌是我国女性第一恶性肿瘤，好发于40 ~ 60岁或绝经前后的女性，尤其是45 ~ 49岁和60 ~ 65岁的女性。另外，女性朋友要注意，过度饮酒、吸烟、长期服用避孕药、多吃蔬菜水果都可以预防乳腺癌。另外，要注意经常锻炼，这样才能尽可能远离乳腺癌。我们来具体看看哪些食物可以预防乳腺癌。

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第一，想丰胸可以多吃豆制品。因为大豆富含雌激素。它能与体内的雌激素竞争与雌激素受体结合，从而降低雌激素效应，所以每天吃豆浆或豆腐是预防乳腺癌的有效方法。

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第二，每天吃新鲜水果。富含维生素C的蔬菜水果对不同年龄段的女性都有抗乳腺癌的作用。富含维生素C的水果有柠檬、沙棘、鲜枣、柑橘、甜瓜、柚子等。

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第三，女性平时可以多吃大白菜，因为大白菜中含有一种叫吲哚-3甲醇的化合物，可以增加女性体内的一种重要酶，可以帮助分解过多的雌激素，组织乳腺癌的发生。

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第四，女性朋友平时可以多吃海鲜，尤其是鱼类的海鲜含有丰富的维生素D，如鳗鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，可以抑制癌细胞的生长。

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第五，女性朋友每天可以吃适量的杂粮，如小麦胚芽、麦麸全麦等，可以降低血液中循环雌激素的水平。雌二醇水平高与乳腺癌关系密切，因此经常食用杂粮可以有效预防乳腺癌的发生。

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第六，女性朋友平时可以吃一些大枣。红枣含有大量的B族维生素、维生素C和胡萝卜素，红枣中含有一种抗癌物质。经常食用大枣可以增强身体的抵抗力，从而预防乳腺癌的发生。

以上六种食物都可以预防乳腺癌的发生。平时可以多吃点。另外，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免食用含有过多雌激素的食物和保健品，保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠。