一般肩周炎都是因为长时间的姿势或者长时间的工作造成的，尤其是肩周炎患者。否则会诱发颈椎病等一些问题。一般肩周炎康复运动是很好的改善方式，运动可以改善肩周炎。

1.在肩胛骨位置做内收运动。这时候你可以选择坐着或者站着的站姿。这需要先放松肩部位置，然后往内侧按摩肩胛骨，感觉像挤压。虽然运动过程中有疼痛，但是要坚持，不要耸肩。一般运动后，肩周炎的疼痛会改善很多。

2.钟摆运动。这时候你可以选择坐姿或者站姿。这时候也可以双手握住矿泉水瓶，前后摆动。振幅需要以小的方式进行。放松你的肩关节是非常有益的。

3.对于棍的移动，此时需要选择平躺的姿势，手掌朝上。这需要覆盖棍子的两个部分，然后提起它，并限制角度。之后要停留十秒左右，慢慢放下。然后，你要用手掌朝上盖住棍子的两段，然后将手肘弯曲成90度角。之后要停留十秒左右，然后放松，这样对肩部运动很有好处。对于肩周炎患者来说，以上练习都是不错的，可以进行的，尤其是每天工作一段时间后。同时也要注意。一般工作三小时后要做一些运动，否则容易导致病情加重。我们不应该忽视这种情况。