患这种病很麻烦。不用说，很容易影响女性的生活和工作。所以女性要注意早做一些预防工作，经常运动对月经不调是有好处的。根据国外的研究，经常锻炼的女性，月经不调的几率会小很多。那么，哪些运动可以预防月经不调呢？

1.交际舞

交谊舞是一种有氧运动，不仅能有效提高身体的呼吸和循环水平，还能给人带来愉悦感，有助于调理气血。是预防月经不调的好方法。

2.形体体操

形体体操是一种可以释放体内负能量，促进身体血液循环的锻炼方法，尤其是初级形体体操。主要是学习如何通过呼吸来缓解压力，疏通经络，可以有效预防月经不调。

3.太极拳

太极拳被誉为中国武术的国粹，看似简单的太极动作，其实一招一式就能刺激人体各个部位的穴位，对预防月经不调有很大的帮助。

4.慢跑

慢跑也是一种很好的有氧运动，能有效提高呼吸和循环水平，畅通气血，促进腹肌和盆底肌的交替收缩和放松。不仅有利于预防月经不调，还能有效缓解经期子宫的压力和疼痛。

5.乒乓球

乒乓球是一项相对轻松、温和的运动，既能提高身体的抵抗力，又能改善血液循环功能，有利于经血排出子宫，有效预防月经不调。

以上内容介绍:有哪些运动可以预防月经不调？建议女性可以选择其中的一两个练习，一定要坚持做下去。如果他们没有任何驱动力，可以邀请朋友一起，这对彼此的健康也是非常好的。另外，他们要注意饮食和心情的调节。