很多女性都有这种经历。如果她们已经进行了自己的减肥计划，并且长期过度运动，那么月经就会开始推迟。那么，减肥没来月经怎么恢复呢？减肥过度导致的月经延迟怎么调整？对此，医学专家告诉大家，要从以下三个方面入手，对减肥引起的月经问题进行必要的诊断和治疗。

月经恢复第一步:完善减肥计划。针对减肥导致月经推迟的问题，妇科医生告诉你，首先，你需要重新制定一个更加健康合理的减肥计划，合理科学的安排自己的日常饮食，不能继续过度节食下去。每顿饭至少要吃到七分饱，同时适当增加每天的运动量。

月经恢复第二步:红糖水食疗恢复月经。减肥最基本的原则是少吃多动，但也要注意减肥的方式方法。我们不能过度节食和锻炼。当过度节食导致月经推迟时，每个人都应该知道自己是担心和焦虑的。月经不来的时候，可以选择喝一些有助于暖宫的汤。比如女性要经常喝的温热的红糖水，是食疗解决各种月经问题的首选。

月经恢复第三步:调整治疗心态。因为减肥导致月经，所以不要太担心。月经只是暂时的，不是闭经。只要停止盲目节食，采取适当的措施调理身体，月经还是会如期而至的。

以上文章是对“减肥如何恢复月经”的详细回答和介绍，希望对你治疗月经问题有所帮助。此外，医学专家表示，过度节食和服用减肥药都不是成功减肥的健康方式，欲速则不达。如果你的健康受损，你将得不偿失。