现在很多年轻人晚上睡觉的时候，牙齿会发出响声。轻的情况下，噪音比较小，没什么大问题。严重时会影响他人休息和水面质量。睡磨牙是中枢神经系统大脑皮层下颌区部分脑细胞异常兴奋，导致三叉神经功能紊乱。三叉神经支配咀嚼肌产生强烈的持续性非功能性收缩，使牙齿咀嚼发出“嘎嘎”声。长期磨牙不仅会带来自残，还会折磨他人，让他们晚上无法按时作息，像难民一样过夜。下面我们来看看晚上磨牙应该做些什么。

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第一，心理治疗。现在社会的压力越来越大，所以工作者的压力也越来越大，这就会导致磨牙。轻度磨牙可以用一些药物治疗，比如安定，但由于药物依赖，不建议长期服用。

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第二，纠正牙科系统的不良习惯。很多人吃饭的时候喜欢在牙齿的同一边咀嚼食物。时间长了，这样会加重一侧牙齿的负担，从而造成磨牙。建议边嚼边换边嚼，这样可以让牙龈两侧压力相等。同时减少口香糖、泡泡糖等粘性食物。

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第三，睡前不要过度劳累。睡前一小时应停止工作，尽量少吃，多听舒缓的音乐，有助于缓解精神压力。睡前不宜喝咖啡或浓茶，不仅影响睡眠，还会加重磨牙的发生。

磨牙大多是压力过大造成的，要分清是精神压力还是心理压力，才能对症治疗。平时要多注意压力的释放，不要过度紧张，不要因为不满而过度紧张。通常，散步和阅读报纸有利于磨牙症状的缓解。