赵晓东
3601
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
膝关节半月板损伤能打太极拳吗 膝关节半月板损伤适宜做的运动盘点
发布时间:2023-01-15
浏览:7
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
半月板损伤后,关节间隙或背后会有疼痛感。对于轻伤患者,可以正常活动。但有些严重的患者在正常行走或下蹲时,会出现疼痛甚至不能伸展或弯曲。那么,膝盖半月板损伤可以打太极拳吗?半月板损伤有哪些合适的运动?
半月板损伤患者最好不要打太极拳,因为容易增加半月板和脂肪垫的压力,加重病情。
1.收缩练习
半月板损伤患者并不是完全不能运动,而是要选择适合自己的运动方式。如果伤势相对较轻,可以在睡前进行股四头肌收缩运动,平躺在床上,然后抬高患肢,弯曲伸直,重复动作30次左右。当肌肉感到酸痛时,可以放下患肢休息一会儿。
2.游泳
如果半月板损伤只是一两度,可以游泳,以自由泳和仰泳为主,可以加强下肢的锻炼,提高协调性。
3.臀部训练
先平躺在瑜伽垫上,抬起受伤一侧,另一侧抬起臀部。患肢应始终保持伸直。在这个过程中,身体要始终保持稳定,反复几次,有利于半月板的恢复。
4.练习扶墙
扶壁运动也是适合半月板损伤的运动之一,有利于关节功能的恢复。首先双手撑墙,然后下半身保持弓步姿势,双腿向外旋转,身体保持一定程度的倾斜。保持这个姿势大约十五秒钟。
半月板位于膝关节,对维持关节的稳定起着非常重要的作用。如果在生活中不小心受到一些外伤,很容易得半月板损伤。这时候一定要积极去医院检查治疗,然后逐步进行功能锻炼,尽快恢复关节的正常功能。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐