很多女性都有每天吃水果的习惯。水果中的营养成分可以帮助女性美容养颜，也可以满足人体的营养需求。在月经期，许多女性感到心烦意乱，并患有严重的痛经。这时候大家就需要通过饮食来照顾了。除了在晚餐中摄取足够的营养外，我们还可以在饭前和饭后吃一些水果。

1.缓解痛经的水果:枣、苹果、葡萄、梨、番茄、桃、樱桃。

有些女性来例假时腹痛剧烈，甚至恶心、呕吐、出冷汗，对身心健康都会造成很大影响。红枣、苹果等水果富含维生素。而且还有葡萄糖和矿物质可以被人体直接吸收。吃了这些水果后，可以分泌一种可以止痛的物质，所以可以帮助女性缓解痛经。

2.调理经期提前或推迟的水果，改善内分泌失调:桂圆、莲子、核桃、红枣。

桂圆、核桃等食物富含胡萝卜素、维生素E等。，可以帮助女性安神助眠。现在很多女性月经不调都是生活压力大造成的。而我们推荐给你的这些食物，对缓解神经衰弱和经期烦躁都有很好的效果。

3.具有补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有丰富的元素，还含有氨基酸。它是产生血红蛋白的基本微量元素，容易被人体吸收。经常吃一些还可以改善经血过多引起的贫血。

综上所述，我们现在应该知道经期可以吃什么水果了。上面我们给你推荐的水果种类很多。如果女性痛经，那么我们就要适当吃一些苹果。如果内分泌失调导致月经不调，我们可以吃一些核桃、红枣等。总之，我们需要根据自己的实际情况选择一些水果来吃。