最近医院来了很多病人，都是年轻女孩。基本上都是发现乳腺肿块，发现乳腺增生。那么如何预防乳腺增生呢？乳腺增生是一种常见的高发疾病。

1、

合理补充维生素和矿物质:如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素的合成就会受阻，雌激素多了容易导致乳腺增生。有适当的性生活:有规律的性生活，但不要太频繁。和谐的性生活有利于黄体酮的释放，可以达到乳房修复的目的。

2、

低脂高纤维饮食:可以多吃全麦食品、豆类和果蔬，对人体新陈代谢非常有利，避免乳腺增生。生活作息:良好的睡眠状态有助于平衡内分泌。充足的睡眠后，体内的各种激素会有一个良好的环境，让你不会接二连三的生病。

平时饮食要控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。