张宇
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腰椎间盘突出的自我锻炼方法
发布时间：2023-01-16
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轻度腰椎间盘突出可以通过自我锻炼来缓解。这些自我锻炼的方法是具体的，比如单杠锻炼，大家都很熟悉。在牵引过程中，通过自重减轻椎间压力。
其次，像游泳这样的运动对改善腰椎间盘突出的情况也很有效。
通过适当的运动来加强腰椎周围的肌肉力量，从而缓解腰椎间盘的压力是可行的。还有大家熟悉的动作，比如双燕、拱桥、后踢等，对腰椎间盘突出的恢复非常有利。可以根据自己的实际情况合理选择。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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