人们常说，生命在于运动，每个人都离不开运动。适当的运动不仅有助于身体健康，还有助于身体恢复。那么肩周炎的运动保健方法有哪些呢？请听听我们专家的介绍。

1.切肘——患者背部靠墙站立，或仰面躺在床上，上臂紧贴身体，屈肘，以肘点为支点，进行外旋。

2.手指爬墙——患者面向墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使上肢尽量抬高，最大限度地在墙壁上做标记，然后慢慢回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.身体后部的把手-病人自然站立。在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧手牵拉患侧的手或手腕，逐渐向健侧牵拉，向上牵拉。

4.伸开双臂站立——患者上肢自然下垂，双臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力向上抬起，达到最大后停止10分钟，再回到原位重复。

5.后伸触摸脊柱——患者自然站立，以患侧上肢内旋后伸的姿势屈肘、屈腕，用中指指腹触摸脊柱棘突，然后自下而上至最大处静止不动，2分钟后再慢慢回到原位，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳理头发——病人可以站立或仰卧。患侧肘关节屈曲，前臂向前前翻(掌心向上)。尽量用手肘擦额头，也就是擦汗。

7.双手头枕——患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺(枕头)上。首先，使他的手肘尽可能内收，然后尽量伸出。

8.转肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大，反复数次。

以上就是我们专家介绍的帮助肩周炎患者恢复的运动保健方法，希望能给广大患者带来实质性的帮助。我们在日常生活中经常做很多动作。只要多注意，多做几次，就会有意想不到的效果。