月经是女性的生理周期。女性来月经的时候，有很多复杂的症状，比如痛经。月经前两天可能会有腰疼的症状，这是正常的。注意腰部的护理。那么，经期腰疼怎么办？

第一，热敷。仰卧，在腰部疼痛部位和骶骨下部放置一块热湿毛巾(不滴水)，上面放一个热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧热敷10分钟。

第二，按摩

1.手掌按压腰骶部:俯卧，手掌重叠，按压在腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10 ~ 15次。

2.搓腰背:双手手掌搓，然后贴在后腰上，上下按摩5次，直至局部温热，但手掌仍需贴在腰上3分钟。当你做的时候，动作要轻柔，呼吸要自然。在意识的引导下，你会逐渐协调自己的动作和呼吸。

3.揉筋揉结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用指腹按压，揉捏1分钟。

小贴士:经期不要用力捶打背部。背部被打后，盆腔会进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期延长，使腰疼得更厉害。

三、日常护理

1.避寒湿冷，注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节。腰部保暖尤为必要。尽量避免淋雨受凉，或者在通风的地方睡觉。

2.久坐和长时间工作的女性应适当锻炼腰部，以缓解腰肌紧张，缓解疼痛。

3.避免吃太多冷湿食物。即使在夏天，也不宜喝太多冷冻饮品。对于寒性水果，比如西瓜，不宜一次吃太多。

第四，益母草煮鸡蛋。益母草30克，鸡蛋2个，加水适量，同锅煮。鸡蛋煮熟后，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋汤。或者每隔一天一次。此方用于月经前后腰部疼痛。