受伤后的锻炼和治疗原则是:

(1)合理安排伤后训练，使运动员保持良好的训练状态，防止因伤后突然停止训练引起的“停训综合征”；

(2)练习时合理使用保护带，防止拉伤、再损伤或肌腱、韧带松弛；

(3)加强局部治疗，改善受伤部位的新陈代谢，消除水肿，防止深层疤痕粘连收缩。预防应遵循运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医疗监督和安全教育。教学还应提高学生相互保护和自我保护的能力。