长期失眠会导致注意力分散，有精力做不了任何事。除此之外，没有食欲的人会变瘦或浮肿，还会引起记忆力下降。治疗失眠有很多小窍门。平时睡觉的时候可以看看自己不喜欢的书，会让你很快昏昏欲睡。睡前可以喝一杯热牛奶，放在枕头旁边。香蕉皮的香味有助于睡眠。可以喝少量啤酒，但不要过量。每天晚上睡觉前都要用热水泡脚，并在水中放入适量的白醋。也可以在半碗水中加入香油和面粉，放入锅中搅拌，煮熟即可。每天早上空腹喝，对治疗失眠也挺好的。

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或者用枣仁和灯心草泡茶，可以治疗失眠。大蒜还有治疗失眠的功效。每天晚饭后或睡前都可以吃生蒜。如果平时不习惯吃生蒜，可以将大蒜切成粉末，泡水服用。或者用酒浸泡灵芝可以治疗失眠。

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可以把柏叶放在平时睡觉的枕头里，因为柏叶有一种清新的香味，可以使人有镇静安眠的效果。还可以将桑葚、酸枣仁一起用水煎服，对血虚引起的失眠有很好的疗效。睡觉前一定要放慢速度，尽量不要长时间盯着电视和电脑。

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睡眠环境也很重要。不要经常在嘈杂的环境或者空气质量差的环境中睡觉。睡前可以适当做做瑜伽，喝一杯热牛奶，睡前看书，听听舒缓的音乐。

也可以去药店买褪黑素胶囊服用，也可以服用维生素B，多吃新鲜水果蔬菜。你要一直开朗，不要想太多事情，不要有压力，不要经常抽烟喝酒。