失眠不仅影响工作学习，还会影响身体健康。同时，失眠会让人在夜里度过漫长的一夜。所以要及时了解，学会自我调节失眠的症状。

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对于生活给我们带来的压力，我们应该随时调整自己的情绪，这不仅在我们心中建立了一种信心，也增加了我们的自信心。不要让自己太情绪化，要从各方面看事情，找出原因，认清原因，让自己放下担忧和恐惧。

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晚上睡觉的时候，可以闭上眼睛，在脑海中自由联想一些自己喜欢的事情，比如看到大自然的景色有多美，想象自己站在海平面上划着小船，让自己的心慢慢放松，会让自己更快入睡。

3、

记住早睡早起的好习惯。不要让周末或假期的到来影响了你的生物钟秩序。这样不仅会让你得不到休息，还会让你越睡越困，影响晚上的睡眠质量。