失眠是很多人都经历过的症状。相信很多人都经历过失眠的痛苦。虽然药物可以帮助睡眠，但是毕竟不是长久之计，而且药物也有一定的副作用，所以如何健康的改善失眠症状成为了大家非常关心的问题。下面是我的一些小方法分享给大家。

1、

饮食有助于睡眠。生活中有很多食物可以帮助睡眠。晚饭可以煮小米粥。小米粥最好放几颗红枣。荆枣具有养胃健脾、益血安神的功效，可用于治疗失眠。小米还有健脾和胃、安眠的功效，所以晚上经常喝这种粥，对缓解失眠症状会起到非常好的作用。

2、

饭后最好做一些体育锻炼，比如做操、跳舞，或者挂单杠、做俯卧撑等。体力消耗后，人会感到疲劳，洗澡后很容易睡着。当然，睡前也可以喝一些有助于睡眠的汤，比如荷花百合汤或者牛奶，有助于睡眠。

3、

如果不觉得困，可以通过穴位按摩帮助睡眠。很简单，只要按揉太阳穴，用两根中指轻轻按揉太阳穴，按两到三分钟，有助于睡眠。

平时要养成按时睡觉的习惯，睡前保持平和的心态，睡前不要喝咖啡、浓茶等提神饮料。