失眠对很多人来说是一件很可怕的事情。虽然失眠一般发生在中年人身上，但这种疾病正在年轻化。缓解失眠的方法有很多，但是如果我们不知道，可能会影响我们的生活。下面我们来看看如何缓解失眠。

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调节失眠的有效方法:心理治疗是一种非常重要的方法。通过讲解和指导，让患者了解关于睡眠的基本知识，减少焦虑反应。

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睡前进行必要的放松训练和适当的运动，可以缓解焦虑情绪。

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睡前不能做剧烈运动。晚上锻炼的习惯要在睡前4小时做，才能更好的进入睡眠。

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睡前要用热水洗脚，更有利于睡眠舒适。

睡觉前不要上网看电视。谈论一些令人兴奋的话题可以帮助你睡得更好。