现在随着人们健身意识的提高，很多人会选择运动来保持健康，预防疾病。科学合理的运动也能起到防癌抗癌的作用。通过运动预防癌症与癌症和肿瘤的类型密切相关。对于女性朋友来说，为了健康而运动，每天散步，可以有效预防乳腺癌，效果非常明显。

散步可以起到很好的预防乳腺癌等妇科疾病的作用。一项专门的跟踪研究发现，在日常生活中有走路习惯的女性，与很少走路或不走路的女性相比，患乳腺癌的风险大大降低。但如果在步行的基础上进行一些运动强度较高的活动，这种风险会继续降低。也就是说，运动量越大，预防乳腺癌的效果就越明显。所以女性朋友在日常生活中可以选择散步来锻炼和预防。

女性在走路的基础上，可以加快走路的速度来增加运动量，同时配合手臂的快速摆动。如果每小时能走5000米左右，就能达到非常好的效果。增加一次运动量，不仅可以防治乳腺癌，对保持身材和体重也有很好的作用。女性在走路的时候，也可以设定一个时间或者相应的距离作为锻炼目标。经过一定时间的锻炼，他们可以逐渐提高这个目标来增加运动量。

除了能够通过运动有效预防乳腺癌，女性朋友在日常饮食上也要多加注意，尽量少吃雌激素含量较高的食物。研究表明，如果女性饮食中的雌激素含量较高，患乳腺癌的风险就会增加。