很多不良习惯是导致月经失调的“罪魁祸首”。有些人月经不调是因为作息不规律，贪图清凉等等。月经是每个女生每个月的必修课。有些女生会痛经，觉得痛可能会吃止痛药，但治标不治本不是长久之计。女性如何摆脱痛经？首先要知道痛经的原因，才能对症下药。由于现代生活节奏快，女性承受着无尽的工作、复杂的人际关系、麻烦的婚姻和繁琐的家务带来的巨大压力。

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这些压力是月经不调和痛经的部分原因。。痛经是一种说不出的痛苦，极其难受，是很多白领女性的头号公敌。长期痛经还可能导致更年期提前，甚至可能有患癌的风险。

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首先要劳逸结合，缓解压力，放松心情，有一个好的心态才能健康。可以做适度的运动。运动可以促进子宫内膜脱落，有利于经期保健，但不要做过度或剧烈运动，尤其是经期。

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不要盲目依赖一些无效、不起作用、不科学、可能导致治疗不彻底的药物和止痛药。痛经的时候可以喝点热红糖水，注意保暖，不要贪凉。其实痛经时暖腹可以缓解很多。

女性在月经前后要注意饮食，不要吃太咸或太凉的食物。月经后可以吃酸奶、坚果、豆类、青菜等。但尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等。同时，少量的甜食也可以缓解痛经。