自制中药减肥茶很简单。在临床工作中，发现荷叶冬瓜皮减肥茶是有效的。科学有效的瘦身方法是通过长期的饮食控制和坚持运动来实现的。

饮食清淡，易于消化。一日三餐主食最好不要超过100克，也不要吃高热量的食物。

也不喝饮料。减肥期间多喝水，尤其是荷叶冬瓜皮茶，非常有利于减肥。

因为荷叶和冬瓜皮可以清热利湿，促进能量代谢，补充维生素和微量元素。但建议有胃病的人适量饮酒，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥。