众所周知，女性在来月经的时候要注意自我保健，这样才能有效避免很多妇科疾病的可能。那么，刚来月经可以游泳吗？据相关专家介绍，女性在月经完全干净的情况下可以去游泳，但要防止感染。

虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官的局部抵抗力会略有下降。如果不注意经期卫生，很容易导致生殖器官，甚至全身性疾病，对以后生育产生不利影响。所以，经期注意自我保健非常重要。尽量清理月经，去游泳。

1.注意保暖，避免寒冷刺激:

比如冷水浴、游泳、去水田等。，如果在月经期间突然出现过强的冷刺激，可能会引起月经过多或痛经。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

1.注意卫生，预防感染:月经期间，女性朋友要注意外生殖器的清洁，不要洗澡，可以淋浴。为防止向上感染，使用的卫生巾应柔软、清洁并经常更换。

4.避免过度劳累。不宜吃酸辣、冷食、酒类等辛辣食物。还应多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，并注意适当休息和充足睡眠。月经完全干净后可以游泳，但要注意感染，因为子宫内膜脱落后形成的伤口还没有完全恢复。

游泳时需要注意以下事项:

一.体检

因为游泳时人的体力是平时的八倍，所以患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人不宜参加游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不宜游泳，以免相互感染。

第二，热身运动

下水前要在岸上做好准备活动，否则突然剧烈活动容易造成肌肉损伤或其他意外。可以用高抬腿、下蹲、起立等四肢动作。

三。预防措施

潜水时一定要摸清水深和水下情况，防止磕碰、受伤等意外。同时一定要避免腹部和睾丸被水面直接撞击。还要保护好耳朵，因为耳朵受到水的强烈冲击，会使鼓膜凹陷甚至破裂，导致耳聋。如果鼻子里有水，不要捏鼻子使劲吹，这样很容易把水从鼻咽部通过咽鼓管挤入中耳，造成中耳炎。游泳后，要用清水冲洗全身，以免感染。一般游泳池都有淋浴。

预防:在江河湖海中游泳和平静的游泳池完全不同。所以在海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，游泳池人多，一不小心就容易被别人踢到，手忙脚乱，造成紧张窒息。