肩膀是一个人的重要部位，在人们的日常生活中起着非常重要的作用。很多人都患有肩周炎，生活中很多看似简单的事情都很难做到。那么人们应该采取什么措施来预防肩周炎呢？

一、注意事项:

1.加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但重要的是要坚持。如果不坚持锻炼和康复治疗，肩关节的功能很难恢复正常。

2、营养充足:营养不良会导致体质虚弱，体质虚弱往往会导致肩周炎。如果充分补充营养，并进行适当的运动，肩周炎往往可以不用药物治愈。

3.保暖防寒:受凉往往是肩周炎的诱发因素。所以，为了预防肩周炎，中老年人要注意保暖防寒，不要让肩膀着凉。一旦感冒，要及时治疗。不要拖延死亡。

4.加强肌肉锻炼:加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人，肩周炎的发病率下降了很多。因此，肩关节周围韧带和肌肉的强力锻炼，对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。

二。预防措施:

1.掌握正确的坐姿和手姿。大腿和腰，大腿和小腿要弯曲90度；上臂和前臂的弯曲度应保持在70-135度；保持手腕与前臂在一条直线上，避免工作时手腕过度弯曲和紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果没有电脑无法工作，每小时应休息5至10分钟，锻炼颈部、肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘鼠标的高度要比你坐着的时候肘部的高度略低。这样在操作电脑的时候可以最大限度的减少对背部、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘的损伤。

4.显示屏略低于视线，保证颈部血液循环顺畅，减少颈肩肌肉紧张带来的疲劳。

5.不要让你的手臂悬空。如果可能的话，你可以用手臂支撑来放松肩部的肌肉。

6.多做颈肩活动。

以上主要从注意事项和预防措施两个方面介绍了如何预防肩周炎的发生，希望能帮助你有效预防肩周炎的发生，远离其影响。同时也要多方面了解肩周炎，这样才能让我们的预防效果更加有效。