近年来，近视发病率逐年上升，同时发病年龄有下降趋势。近视通常是由于长期近距离用眼，使眼睛的调节和会聚过度，眼外肌对眼球的压力增大，久而久之造成视力模糊，远视能力下降。那么近视的健康指南有哪些呢？

1.戴上合适的眼镜。

做个视力测试，矫正任何潜在的视力问题，和验光师商量找一副质量和规格的眼镜。可以选择非反光镜片，减少眩光，提高整体舒适度。

2.多眨眼，少盯着看。

泪腺分泌眼泪以保持眼球表面湿润，这是眼球正常运作所必需的。经常眨眼不仅可以湿润眼睛，还可以清洁眼睛，保持视力清晰。所以与其长时间盯着电脑屏幕，不如多休息多眨眼。

3.字体大小

字体大小对视力是一大挑战。不要把屏幕拉近眼睛看字体，而是放大字体使文档更容易阅读。

4.减少眩光。

天花板上的灯，霓虹灯，台灯，甚至从窗户进来的光线，都是刺眼的眩光和反光的元凶，很容易使眼睛过度疲劳。考虑使用防眩光计算机屏幕或降低亮度的过滤器来消除反射，使文档易于阅读。

5.调整你的工作空间。

通过适当的、符合人体工程学的设计和调整，比如保持座椅与电脑屏幕的距离在50-65cm，屏幕中心在眼睛下方20度左右。或者使用电脑工作时，避免直接面对无盖窗户，因为屏幕与电脑背面的光度差异会造成眼睛疲劳和不适。

6.让眼睛充分休息。

尽量让眼睛间歇休息，看至少6米以外的东西。