如今随着时代的不断进步，人们上班都要和电脑打交道，电脑已经成为白领们不可或缺的工作工具之一。面对电脑长年累月的辛苦工作，很容易诱发颈椎病，而且一旦疼起来，白领也无法安心工作。接下来，边肖为白领们介绍一个预防颈椎病的好方法。

第一，研究表明，长期压抑自己的感情，遇事不露面，多愁善感的人容易神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以要时刻保持乐观积极的心情。

第二，在日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要正面看，保持脊柱的完整性。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度为10cm。不要躺下来看书或看电视。

第三，长期伏案工作者要注意动静结合。每隔一小时左右，就要站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

四、平时注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

五、防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。

6.中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻等具有补肾生髓的作用，可在医生的指导下合理服用，以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化。

白领不要小看日常工作中的小细节，关系到自己的健康，所以平时一定要加强自己良好的工作习惯。上班时保持正确的坐姿，注意劳逸结合，避免长时间工作带来的身体不适。建议大家每隔一个小时左右，及时站起来走走，活动活动四肢。