月经是女性的特殊时期。经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜大量食用。来看看月经期间能不能吃橘子。

月经期可以吃橘子吗:

月经是女性的特殊时期之一，经期的饮食要特别注意。而水果是女性美容的好食物。那么，经期可以吃橘子吗？

女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用。苹果、葡萄、无花果等扁平的水果。女性经期也可以适量食用。寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物，女性经期尽量少吃，经期后可适当食用。中医也认为酸涩食物有收敛作用。女性在进食后，会收缩血管，淤血，不利于经血的通畅和排出。所以痛经的人避免吃这类食物。

橙子富含维生素C和柠檬酸。前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。如果一起吃橙子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维——果胶，可以促进排便，降低胆固醇。橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压和扩张心脏的冠状动脉。橙子除了提供人体所需的维生素A和维生素C外，还含有一种叫柠檬酸的酸性物质，可以预防动脉硬化，缓解疲劳。经常食用不仅有益健康，还能保持年轻。经期可以吃橘子，因为女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，会造成月经量过少，甚至闭经。所以经期最好吃热橘子。

月经前吃什么:

很多女性在月经前都会有一些不舒服的感觉，比如乳房和小腹胀痛、头痛、失眠、紧张等。有些女性在经期也会长痘痘，导致月经异常困难。事实上，在月经前，女性可以通过饮食来调节身体，这对经期的身体健康是有帮助的。来月经前应该吃什么？

1.富含维生素B6的食物:维生素B6有助于合成增强情绪的神经递质，使女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物包括花椰菜、胡萝卜、香蕉等。

2.富含维生素E的食物:维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。e还可以缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷类等。

3.富含脂肪-3脂肪酸的食物:脂肪-3脂肪酸可以减少女性体内一种激素的分泌，这种激素可能会加剧经前期子宫收缩，引起腹痛。Fat -3脂肪酸还可以缓解经前综合症引起的焦虑。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海鱼，如鲑鱼和金枪鱼。

4.富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化学物质血清素，帮助你入睡。富含色氨酸的食物有火鸡、牛肉、山核桃等。