颈椎病是一种常见的颈部疾病，又称颈椎病。年轻人和老年人都有患病的危险。和颈椎长期劳损，经常伏案睡觉，看书，看电脑有直接关系。还有姿势不好，外力损伤，病变等。，可导致颈椎的发生。可导致颈椎疼痛、麻木、头晕、四肢麻木、下肢无力等症状，甚至出现排尿无法控制、性功能障碍等。一旦颈椎感觉不舒服，要及时去医院检查治疗。

生活中，很多年轻人因为工作压力大，极度疲劳，抵抗力差。很多人都有伏案睡觉的习惯，以为这样可以缓解身体疲劳症状。其实如果你经常这样，那就大错特错了。姿势不好很容易损伤颈椎。如果发生颈椎病，不仅会对身体造成很大的伤害，还会给工作和生活带来不必要的麻烦。所以，经常坐办公室的人，不要久坐，可以起来适当运动，做办公室操。

办公室活动范围有限，可以做一些小范围的运动，比如扭腰、扭脖子、压腿、锻炼筋骨等，都可以缓解身体疲劳，提高注意力。同样重要的是要知道必须经常做才会有效。如果一个月只做几次，还是会有颈椎病等疾病的风险。所以，努力改掉在办公室伏案睡觉的习惯，依然是对自己身体负责的体现。

在工作和休息的时候，也可以做一些适当的运动，打球。篮球、足球和羽毛球都是很好的运动。适当的跑步，爬山，呼吸一些室外的新鲜空气，对身体的调节也会有很好的效果。但不要做太剧烈的运动，以免对身体造成伤害，尤其是颈椎。平时要多吃对身体有益的食物，帮助身体补充营养，这样才能保持身体健康。