女性要定期适当运动，这样才能保证身体健康，同时让皮肤紧致有光泽，让身体更年轻。

同时还能增强体质，提高免疫力，还能增强身体的灵活性、协调性和平衡性。

能够保持好身材，增加自信心，同时经常锻炼。

还能提高血液流动速度，增加新陈代谢，使肌肉更加饱满，延缓衰老，保证身体健康。