肩周炎的保健在日常生活中非常重要。平时大家可以做一些体操运动，也可以做一些有益身体健康的运动。希望各位朋友都能知道如何护理自己的肩周炎。现在让我们看一看。

专家告诉你，当你有时间锻炼时，可以经常做以下动作:

(l)体操练习:双手握住体操棒，双臂伸直放在身体前方，然后反复向上抬起，尽量向脑后延伸；身体后面，双手握住棍子，用力向上提。

(2)手指爬墙练习:站在一侧或前方，抬起患侧前臂，食指和中指贴在墙上，然后沿墙慢慢爬墙。

(3)抬起患臂，反复触摸后脑勺；将侧手放在身体后面，触摸背部。如果患侧手臂不方便，可用健侧手帮助患侧抬起。

加强体育锻炼是防治肩周炎的有效途径。加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩周炎的发病率在肩部肌肉强健的人群中下降了很多。因此，肩关节周围韧带和肌肉的强烈锻炼对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。

温馨提示:肩周炎的保健很重要。一定要主动去了解，平时可以多做一些对自己有好处的运动。比如用手指爬墙，举侧臂等等，都可以帮助你护理肩周炎。最后，希望你能健康的生活。