经期腰痛怎么办？很多女性经期腰痛，有的症状很严重，甚至影响日常生活。那么经期腰痛怎么办？如何缓解经期腰痛？以下是缓解经期腰痛的五大妙招！

第一招:热敷

月经来了，你会觉得四肢发冷吗，包括整个腰部？这时候在腰部围上一些保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以有条件的话，仰卧在床上，用温水在腰部疼痛部位和骶骨下部滴一条毛巾(不要滴)，上面放一个热水袋，然后热敷10分钟左右，再在腰部两侧热敷10分钟。

第二招:补钾补铁。

女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

第三招:按揉合谷穴。

女性在经期最需要的是细心的呵护，但是很多女性并不太了解如何安全度过经期。类似经期腰痛的症状，其实可以在合谷穴揉揉，尤其是对于上班族不能休息的女性。

穴位定位及按压方法:将食指和拇指并拢，这时会看到一块突出的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时，用另一只手的拇指轻按合谷穴，每次按住5秒，然后松开重复，反复按压3分钟。

合穴具有活血、行气、通经等作用。，并有一定的镇痛作用。所以女性在经期不要尝试。

第四招:按摩。

痛经困扰着很多女性。当疼痛难以忍受时，一些女性不得不服用止痛药来缓解疼痛。这不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体方法如下:

1.手掌按压腰骶部:俯卧，手掌重叠，按压在腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10 ~ 15次。

2.按摩腰背部:双手掌心摩擦分别贴在后腰上，上下按摩5次，直至局部温热，但掌心仍需贴在腰部3分钟。当你做的时候，动作要轻柔，呼吸要自然。在意识的引导下，你会逐渐协调自己的动作和呼吸。

3.揉筋揉结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用指尖按压，揉捏1分钟。

第五招:益母草煮鸡蛋

众所周知，益母草具有活血化瘀、调经等功效。，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。所以后人为了充分发挥益母草的作用，在煮益母草的时候加入鸡蛋，煮好后吃鸡蛋汤，对女性痛经、补血、润肤、美肤都有非常好的效果。

做法:益母草30克，鸡蛋2个，水适量。鸡蛋煮熟后，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋汤。或者每隔一天一次。

经期腰痛怎么办？有些女性每次来月经都会腰痛，让你烦躁不安。以上介绍了缓解经期腰痛的五大偏方。当然每个人的情况不一样，要对症下药！