呼吸，感受疼痛，呼吸，然后慢慢呼出，再慢慢呼吸，闭上眼睛想象新鲜空气慢慢进入肺部。第一，转移镇痛。当患者感到疼痛时，可以通过看电视、讲故事、看书、看报、说话等方式分散注意力，从而减轻疼痛。自我暗示当你感到疼痛时(外科急性炎症性疼痛不适用)，你要提醒自己，正如医生告诉你的，疼痛是身体的一种保护性反应，说明身体处于调整状态。

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通过这种自我暗示，减少了身体上的痛苦。对于疼痛患者来说，如果能缓解心理紧张，放松肌肉，就会缓解和阻断疼痛反应。这个方法可以用来呼气，打喷嚏，深呼吸，闭眼，痛苦地放松冥想。

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什么是心理痛苦？疼痛，疼痛可以刺激对称健康的皮肤来分散患部的疼痛。如果左臂疼痛，右臂可以刺激皮肤。可以用按摩，冷敷，清凉油。这些都是好方法。

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安慰的最大障碍是被安慰的人不能理解，不能理解，不能承认有关的人的痛苦。很容易把苦恼的定义限制在人们能理解的范围内。一旦超出这个范围，痛苦就没有意义了。因为别人的“苦”不以为然，安慰是轻松倾听过程中的阻力，迫不及待地提出自己的意见。所以，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度看待自己面临的问题。

因为生活经历、家庭背景、教育等因素，每个人对苦恼的理解都不一样。所以，在试图安慰一个人的时候，首先要理解他的苦恼。不要盲目的表现出你理解别人。