这是睡眠生活中的一件大事。一夜好眠使人精神焕发，充满活力，学习、工作、生活充满活力。如果睡眠不好，就会感到无精打采、饥肠辘辘、注意力不集中。长期失眠就更郁闷了。睡个好觉是每个人的愿望。不要太在意睡眠的多少。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

1、

一个人不必每天睡8或7个小时。合理的睡眠时间应该可以。我被失眠困扰了很多年。我晚上很有精神，半夜才能睡。最后一天只能睡三四个小时，一大早就醒了。我现在已经睡得很香了，因为我注重保健。关键是自我暗示很重要。睡不着就睡不着。想一些轻松愉快的事情。

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急躁的心态会加重失眠的症状。如果你心里什么都没有，你就有颠倒黑白的习惯。你应该强迫自己改正自己的习惯。四时是肺经运行的时间，血气分布到身体的脏腑。这个时候长时间醒来对身体非常不好。而且肺经不畅，醒来也是气血不足。多吃滋阴补血补肾的食物。

3、

放松自己。睡前应避免从事刺激性工作和娱乐，不要从事过度紧张的脑力活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，读一些娱乐性的书籍和报纸，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑会对人们尽快入睡大有裨益。

营造良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境很难改变，但是改变小环境可以做到很多。睡眠区光线要暗，卧室要用厚窗帘或百叶窗隔绝室外光线；如果外面噪音大，睡觉时注意关好门窗。此外，舒适合理的床上用品对提高睡眠质量大有裨益。选择高度符合人体科学的枕头，软硬适宜的床垫和床单，不会引起不适的床上用品，不会因为各种不适而影响睡眠。