力量训练后的有氧运动有利于消除体内的乳酸。一般来说，力量训练是指高强度、短时间的爆发性训练，属于无氧运动。

无氧运动会在体内产生更多的乳酸。如果突然停止运动，可能会导致明显的肌肉酸痛和疲劳。

一般来说，大强度运动后，需要进行一些放松的有氧运动，有助于排除体内的乳酸，促进运动疲劳的恢复。

一般有氧运动以半小时为宜，可以根据自己的感觉来判断，但一般来说还是要做一些放松的有氧运动。